Santé

Les fêtes approchent à grand pas, c’est un des moments les plus attendus de l’année. La féérie de Noël est partout et c’est une excellente excuse pour prendre de mauvaises habitudes !!

 

Voici quelques conseils pour passer de très bonnes fêtes de fin d’année :

L'alimentation

La période de Noël rime souvent avec gros repas de fête or, que serait un repas convivial sans foie gras, saumon, crustacés, toasts, dinde, fromages, bûche de Noël, chocolats, sucreries… La liste est bien plus longue mais restons raisonnable !

 

Vous n’allez pas vous priver de tout cela juste pour ne pas faire des excès, l’essentiel est d’anticiper ces repas, de ne pas manger trop lourd avant et après par exemple, de boire beaucoup d’eau pour aider le système digestif.

Essayez de ne pas cumuler trois repas copieux dans la même journée afin que votre système digestif puisse se reposer.

 

Il est important de prendre son temps lors du repas, mâchez doucement, vous contrôlerez mieux le moment où vous n’aurez plus faim.

 

Un petit conseil pour booster votre système digestif : buvez un jus de citron pressé (bio de préférence) le matin au réveil dilué (ou pas) dans un peu d’eau en fonction de vos préférences.

Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail
Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail
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L'hydratation

Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail

Les repas de fête sont généralement accompagnés de boissons alcoolisées.

 

Pensez à boire également de l’eau afin de vous hydrater. Le corps à besoin d'eau pour éliminer les déchets de l'organisme et permettre un bon fonctionnement de celui-ci.

 

Evitez de faire trop de mélange et surtout ne conduisez pas en état d’ébriété !!!

Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail

Le sport

Le sport est souvent oublié pendant cette période, sauf si vous passez les vacances à la neige pour skier !

Essayez de garder une activité physique modérée pour aider votre organisme à éliminer les excès et pour que la reprise en janvier ne soit pas trop difficile.

 

Pour ceux qui passent les vacances à la neige, échauffez vous bien avent d’aller sur les pistes. Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, commencez votre séjour en douceur afin de profiter de la neige jusqu’à la fin des vacances sans blessures ni grosses courbatures.

 

Encore une fois, hydratez vous bien et pensez à faire quelques étirements pour limiter les courbatures.

 

Quoi qu’il en soit si vous pratiquez une activité physique pendant les fêtes, pensez à reprendre progressivement et à ajuster vos efforts en fonction de votre forme.

Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail
Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail
Magalie Quinti Ostéopathe Monaco, Beausoleil et Cap d'Ail

Pour résumer

Profitez des fêtes de fin d’année en faisant attention à ne pas faire trop d’excès.

Pensez à ajuster vos efforts en fonction de votre état physique.

Hydratez vous bien (avec de l’eau bien entendu !).

 

Ce ne sont qu’une partie des conseils pour passer de bonnes fêtes, n’oubliez pas de vous amuser !

 

 

Je vous souhaites à tous de très bonnes fêtes,

que cette période vous procure joie et bonheur.

 

 

Magalie Quinti

Ostéopathe à Beausoleil

Proche de Monaco et Cap d’Ail


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