Voici la fameuse question quand on attend ou qu'on a un bébé et pour cause, le sommeil est important pour bébé mais également pour les parents ! Lorsque l’on met au monde un enfant, on s'attend à ce que ça ne soit pas simple tous les jours car les personnes autour de vous vous préviennent mais chaque bébé est différent et notamment pour faire ses nuits.
Cet article n’est pas là pour vous donner la recette miracle afin que votre bébé fasse ses nuits mais surtout pour vous expliquer les différentes phases du sommeil de l’enfant et vous donner quelques conseils afin de faciliter les nuits de votre nouveau né.
Pourquoi un nouveau né a-t-il autant besoin de dormir ?
Dormir est quelque chose d'essentiel pour tous les êtres vivants quelque soit l’âge. Mais pour un bébé c’est encore plus vrai car les phases de sommeil lui permettent de se developper tant sur le plan psychique que moteur.
Le sommeil permet à l'enfant de :
- Réguler certaines hormones comme l’hormone de croissance, le cortisol, l’insuline
- Stimuler le système immunitaire
- Maintenir sur 24h une bonne température corporelle
- Récupérer physiquement et intellectuellement
- Consolider les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation
Tout ceci est également vrai pour l’adulte voila pourquoi le sommeil est si important dans la vie à n’importe quel âge. Les besoins en sommeil sont toutefois différents en fonction de l’âge.
En moyenne sur une période de 24 heures, un bébé dort :
- De 16 à 17 heures à la naissance
- De 14 à 18 heures de 0 à 3 mois
- 14 heures à 6 mois
- 13 à 14 heures à 1 an
- 12 à 13 heures à 3 ans
Plus l’enfant grandit et plus ses besoins en sommeil vont diminuer pour arriver à une moyenne de 7 à 9 heures de sommeil à l’âge adulte.
Le train du sommeil ou comment comprendre les différents cycles du sommeil
Le train du sommeil n’est pas identique en fonction de l’âge de votre enfant. En effet, avant 6 mois, le sommeil lent profond n’existe pas afin que votre enfant reste assez vigilant. C’est un instinct de survie.
Zoom sur les précautions à prendre lorsque votre bébé dort
La mort subite ou inattendue du nourrisson est une des préoccupations les plus importantes chez les nouveaux parents. Voici quelques recommandations afin que votre enfant dorme en toute sécurité :
- Laissez dormir le nouveau-né sur le dos
- Ne rien mettre dans le lit : pas de peluches, couettes, oreiller, tour de lit…
- Privilégiez les matelas fermes
- Evitez de dormir avec son enfant dans le même lit mais partagez la même chambre jusqu’à 6 mois
- Ne surchauffez pas le lieu où votre bébé dort
- Evitez de fumer
- L’allaitement protègerait des risques de mort subite du nourrisson d’après certaines études
Plus votre nouveau-né va grandir et plus les cycles de sommeil vont s’allonger.
En moyenne, un cycle de sommeil dure :
- 50 à 60 minutes pour le nouveau-né
- 70 minutes de 3 mois à 2 ans
- 90 à 120 minutes pour le jeune enfant et l’adolescent
Entre chaque cycle, il est possible que votre bébé fasse des micro-réveils mais pas de panique il est fort probable que votre bébé se rendorme tout seul, évitez donc de le stimuler en lui parlant ou en le portant.
Voici les différents train de sommeil en fonction de l’âge de votre enfant. Il est important de noter que votre enfant va faire une répétition de ces cycles de sommeil tout au long de la journée. En moyenne un nouveau-né va effectuer 18 à 20 cycles de sommeil sur 24 heures.
Pendant ces cycles voici les réactions que votre bébé peut avoir en fonction de son état de vigilance :
- Pour le sommeil calme : votre bébé ne bouge pas beaucoup, il a les poings fermés, ses yeux ne bougent pas et sa respiration est régulière et calme.
- Pour le sommeil agité : votre bébé est agité, il a les yeux qui bougent, son visage est expressif, il peut sourire et sa respiration est rapide.
- Pour la veille calme : courts moments où votre bébé est réveillé, calme et attentif.
- Pour la veille agitée : moments où votre bébé peut pleurer ou rire par exemple.
C’est à partir du moment où le sommeil lent profond apparait que votre bébé peut faire des terreurs nocturnes, des éveils confusionnels ou encore du somnambulisme.
Quand-est ce que mon bébé va faire ses nuits ?
Tout d’abord, il est important de savoir que durant ses premières semaines de vie, un nouveau-né ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. L’horloge biologique de votre enfant va progressivement se mettre en place autour de 8 à 10 semaines grâce à l’alternance lumière/obscurité.
Pour un bébé, la signification de faire ses nuits est qu’il dorme pendant 5 à 6 heures d’affilées entre 23 heures et 8 heures.
Voici quelques statistiques pour vous rassurer !
- 1 nourrisson sur 4 fait ses nuits à 2 mois
- 3 nourrisson sur 4 font leurs nuits à 4 mois
- 9 bébés sur 10 font leurs nuits à 10 mois
N’ayez crainte, votre enfant finira par faire ses nuits c’est une certitude mais certains sont plus rapides que d’autres.
Vous pouvez mettre en place une routine pour aider votre bébé à s’endormir le soir afin qu’il comprenne que c’est le moment de dormir et qu’il se sente en sécurité. Vous pouvez par exemple faire le bain, donner à manger, faire une histoire et puis dodo. Cette routine ne doit pas être trop longue ni trop courte, une vingtaine de minutes minimum.
Afin d’aider votre enfant à avoir un bon rythme jour/nuit, pensez à :
Le jour :
- Laissez les rideaux ouverts
- Faites des activités : balades, jeux sur tapis d’éveil…
- Repérez les signes de fatigue pour ne pas louper le train du sommeil
La nuit :
- Ne parlez pas trop fort
- Essayez de ne pas allumer trop de lumière
- Donnez lui à manger dans la pénombre
- Evitez de le changer si ce n’est pas nécessaire
- Ne le réveillez pas sauf s’il a un problème de santé
- Evitez d’exposer votre bébé à la lumière bleue des écrans
Afin que votre bébé soit apaisé, il est important que vous parents soyez biens également. Les bébés sont des éponges et captent toutes les émotions donc moins vous êtes stressés, tendus, énervés et plus il sera apaisé. Il est évident que c’est très facile à dire mais faites au mieux malgré la fatigue. N’hésitez pas à vous faire aider dans les taches du quotidien afin d’être le plus disponible pour votre enfant et votre famille.
Comment l’ostéopathie peut aider afin que votre bébé dorme mieux ?
L’ostéopathie pour les bébés est une spécialité. Ce n’est pas parce que votre bébé vient d’arriver au monde qu’il n’a pas déjà subi des contraintes que ce soit pendant la grossesse ou au cours de l’accouchement. L’ostéopathie pédiatrique est donc là pour lever les tensions qu’il peut avoir. Comme tout est encore bien malléable, la croissance est le meilleur moment pour traiter les petits problèmes mécaniques et éviter peut être certaines pathologies de croissance comme une maladie de Sever ou une scoliose.
Les bébés sont malins, ils vont faire en sorte de ne pas ressentir ces tensions et c’est pour cela par exemple que certains n’aiment pas être sur le dos ou sur le ventre. Des tensions dans le dos ou au niveau du bassin peuvent également jouer sur le système digestif. Bref vous l’avez compris toute tension peut avoir une incidence sur une autre partie du corps ou un retentissement fonctionnel comme sur le sommeil. Il peut donc être judicieux de faire des séances d’ostéopathie pédiatrique afin que votre bébé soit le plus serein possible que se soit en période d’éveil ou de sommeil.
Pour toutes questions complémentaires n’hésitez pas à contacter votre ostéo spécialisée pour la prise en charge des bébés.
Magalie Quinti
Ostéopathe à Beausoleil
Proche de Monaco et Cap d’Ail
